nie jem

Moja dieta jest tylko zainspirowana South beach ale nie trzymam się jej kurczowo.Niektóre przepisy są fajne. Generalnie staram się trzymać zasad zgodnych z opisanymi w tym linku: - 10 Przykazań Żywieniowych autorstwa niejakiego qazara tyle, ze nie jem 7 posikow bo bym musiala jeść non stop a taka głodna nie jestem. Zgubiłam 5 kilo w 6 tygodni [...]

nieużywam soli, nic smażonego nie jem od 2lat i zjadłem 2 opakowania tri bulon z treca po 120caps

Sam brałem izotek i jeśli twój trądzik jest wynikiem dojrzewania lub złej diety (przy czym nie mam na myśli niezdrowej, bo możesz jeść zdrowo, ale po prostu twój organizm na coś tak reaguje) to nie ma sensu bo będziesz się męczył przez pół roku, to piekielnie wysusza skórę, później przez kilka miesięcy będzie okej ale zacznie wracać. I nie bierz [...]

I śniadanie: serek wiejski, płatki owsiane na wodzie, pieczywo WASA, jabłko, kawa + czasami jajko II śniadanie: jogurt naturalny, białko z płatkami owsianymi Obiad(ok. 2h przed treningiem): pierś kurczaka, świeże warzywa(pomidor,ogórek,papryka) czasami ryż brązowy lub makaron razowy kolacja(po treningu): Pieczywo z kurczakiem i białko. [...]

21 % ale juz od 10 dni nie jem prawie w ogóle cukru w żadnej postaci i juz niedługo bedzie lepiej !!

Od sierpnia, czyli odkąd zacząłem ćwiczyć oscyluję w granicach tych 2900-3000kcal. Posiłki mniej więcej wyglądają tak jak rozpisałem. Nie podjadam, nie jem słodyczy ani śmieciowego jedzenia. Płatki owsiane śniadanie, w ciągu dnia chleb razowy żytni, indyk, z innych węgli kasza jaglana/jęczmienna/ryż czasem makaron pełnoziarnisty. Odkąd zacząłem [...]

ja myśle poważnie o siłowni i kiedyś jak nie ćwiczyłem to piłem co weekend teraz cwiczę na siłowni i nie miałem już z rok czasu alku w ustach i też dlatego napisałem ten temat bo jeśli nie mogę to bym się nie napił ani kropli tym bardziej jak kolega mówi o jakiś chipsach czy paluszkach to takich rzeczy wcale nie jem jest sylwester chce ze [...]

mi sie zdaje ze to napewno wina mono, jak jadlem spalacz dyma burn nie bralem kreatyny potem zaczelem jesc super cuts i do tego cell pumpa dieta dalej ta sama a nawet w dni nie treningowe obnizylem wegle, i po 3 dniach stosowania cell pumpa widzialem po sobie ze juz nie mam takich barkow i rak jak wczesniej, koledzy na silowni sami mowili ze biore [...]

Do twarogu i ziemniaków dodaje olej lniany, pycha :) Tłuszcz z jajkiem się nie liczy podczas śniadania tak? Mięso smażę na oliwie z oliwek na cały dzień przez co nie wliczam jej do każdego posiłku tylko do jednego. Twarogu nie jem przed treningiem absolutnie, kolejność posiłku jest tutaj losowa

Aktualnie stosuje "antybiotyk" na recepte przepisany przez dermatologa - jest to płyn ktory mam po prostu wcierać w te miejsca. Co do testow alegricznych - alergii na nic nie mam. Przez krótki okres nie używałem BCAA i Carbo. Dzisiaj wziąłem, zobaczymy czy pojawi sie coś nowego, czyli sprawdze na chłopski rozum cczy to ma na mnie jakis [...]

Ogólnie to tak. Kompletnie nie wiem jak ułożyć sobie diete. Naprawde. Czytałem już sporo tematów, ale za dużo tego. Nie ogarniam takiego przypływu informacji. Wiem tylko że mogę jeść orzechy, serki wiejskie,białe sery, ryby , mięso wołowe i drobiowe. Ale tak to ja pojęcia nie mam. Powiem że chipsów nie jem, bo nie lubię później tego smaku w [...]

Witam moze ja sie tu wypowiem choc nie wiem czy wszystkoi juz nie zostalo powiedziane wczesniej ;) jestem chory od 5 lat cwicze juz jakis czas wzrost 171 waga 75kg z rekordow moze nie jestem jakims kozakiem ale napewno nie mozna powiedziec ze cukrzyca to jakas wieksza przeszkoda przed cwiczeniami, ja np biore 97 na klate ;p (i rosnie :D) tu chodzi [...]

Witam ponownie Przeczytalem pare kolejnych artykulow i mam pare kolejnych pytan Czy wedline moge zastapic np kotletami sojowymi? A oto nowa dieta po malych zmianach: 1.Sniadanie I 6.30 (bo zazwyczaj mam na rano do szkoly) Platki owsiane 30g i platki kukurydziane 30g + mleko 2% + 2 jajka z cebulka do tego 2 kromki pieczywa ciemnego 2.Sniadanie II [...]

to tak samo jakbys zamias jego jadl wiecej i tyle, taki sam efekt. O to mi własnie chodzi... za duzo nie jem. Chcialbym wejsc na diete ale to nie mozliwe w moich warunkach.

Nooo właśnie białko jakoś dużo łatwiej mi uzupełnić niż węglowodany. A nie jem tak dużo prochu. Lepiej zmniejszyć białko a dodać węgli?? Fakt faktem zauważyłem że tak bardzo się nie zalewam przy takiej ilości białka. Myślałem o tym żeby jeść gainera po treningu a w dni nie treningowe po główym posiłku lub przed obiadem a po śniadaniu.

- Miętki HMB dostałam na farcika trzeba sie umiec fadnie usmiechac a wtedy zostaje kasa Myśle ze BPL-G powinienes wykorzystac moja metode - Co do moich piersi to sie nie martwcie bo mimo ze troszke zmaleja to bedzie ich jeszcze sporo ale nie posiadam zapasow tluszczu jak wielbład tylko zamiast na plecach ja niby mam miec na klacie (podkreslam ze [...]

nie jestem w stanie robic diety dobrej bo szkoła i praca wiec wiecie ale chyba nie jem bardzo zle jak w rok bicka wycagnołem o 7 cm i prawie dwukrotnie siłe zwiekszyłem sorki za błedy jak robie

@TomQ-MAG cały czas to samo. Jajka lub twaróg codzinnie. Orzechy codziennie, Olej lniany codziennie Owoce, warzywa, jak marchewki. Wiadomo to zarys jadłospisu jest mały. Korzystam z makaronów razowych (może z 1 raz na 2 tygodnie w spaghetti z sosem z własnych pomidorów) itp, ale raczej nic strasznego nie ma. Zjadana energia to też jak na [...]

nie jem nic zero tribulusa tylko witaminy i mineraly aminokwasy i kreatyne.cukl koniec sierpnia

nie chodze na kick a diety nie utrzymam bo niepotrafie jesc przez jakis czas sera i jajek, a poza tym jestem na mamy garnuszku wiec nie jem tego co sobie zazycze,a na kika niechodze